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1 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:27:08.141 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
医者には皮下脂肪もだけどそれ以上に内臓脂肪が多いって言われた
内臓脂肪はどうやって燃焼するの?

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.so/news4vip/1494862028/-1000/1



2 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:27:30.134 ID:zCT0Ug6y0.net(2レス)
有酸素運動


7 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:28:09.613 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>2
んな時間ねえよ
風呂入る前の筋トレが精一杯





6 :おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:27:57.235 ID:gz29PN9o0.net(2レス)
走ろうね


9 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:28:37.337 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>6
デブが走ると膝壊すからなあ





11 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:29:45.277 ID:L85nL0U90.net
まずスペック


13 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:31:30.244 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>11
身長172cm
体重83kg
体脂肪率32.2%(去年の末に病院で測った)



14 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:31:57.595 ID:HslicCUG0.net(6レス)
脂質制限してジュースもお菓子もやめろ
そんで腹筋ローラーずっとやってろ


16 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:32:26.316 ID:HslicCUG0.net(6レス)
惣菜パンとか菓子パン食うのもやめろ


17 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:33:04.896 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>14 >>16
糖質制限してるぞ
する前は91kgだった


21 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:34:24.245 ID:HslicCUG0.net(6レス)
>>17
糖質じゃなくて脂質制限しろよ





18 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:33:17.074 ID:zCT0Ug6y0.net(2レス)
筋トレって何してるん


23 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:35:15.227 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>18
毎日風呂入る前に
音楽5分聴きながらダンベルをリズミカルに筋トレ×2
膝曲げ腹筋20回 足上げ腹筋20回
スクワット30回


31 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:39:48.002 ID:eDo0+uQfp.net
>>23
舐めてんのか
クラッピングプッシュアップ1000回やれ





19 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:33:22.228 ID:F/i4Wigv0.net(3レス)
食事制限有酸素運動
筋トレは痩せないよ


22 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:34:50.451 ID:Hdom0VXi0.net(4レス)
制限してるって何食ってるの?
ここ3日の口に入れたすべて教えてくれ


29 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:38:03.170 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>19
筋トレで代謝を良くしてから有酸素運動がいいって聞いて
>>22
一昨日
朝 味噌汁と木綿豆腐300g/昼 ランチョンミートと豆腐300g/夜食うの忘れて寝落ち
昨日
朝 プレーンヨーグルト200g/昼 味噌汁 木綿豆腐300g/夜…スモークサーモン、4Pチーズ、海藻とレタスのサラダ



33 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:40:46.490 ID:NvSgFG0n0.net(3レス)
1日に摂取してる糖質の量言ってみろよ
50g以下に抑えてんのか?


35 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:43:14.573 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>33
40くらいに抑えてるよ


38 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:45:54.573 ID:NvSgFG0n0.net(3レス)
>>35
本当ならそのうち痩せるよ頑張れ
調味料も計算に入れるの忘れんなよ


41 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:48:45.923 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>38
醤油くらいだわ
余裕だろ
たまに飽きるとふりかけを豆腐にかけて食うけど


54 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 01:00:23.221 ID:NvSgFG0n0.net(3レス)
>>41
糖質と脂質を両方同時に制限したら筋肉ごっそり減るから気をつけてタンパク質取りまくれ
高タンパク中脂質低糖質で



36 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:43:16.478 ID:F/i4Wigv0.net(3レス)
うんこみたいな食事でどうやって筋肉つけるんだ


37 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:44:24.450 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>36 前はカルパスとか食ってたんだが最近虫歯に引っかかって痛くなるから硬い肉は避けてる
たまにスーパーで牛肉とか買って茹でて食ってるよ


40 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:48:08.977 ID:F/i4Wigv0.net(3レス)
>>37
鶏胸肉にしなよ
そっちの方が安いし高タンパク低カロリーだぞ





39 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:46:14.880 ID:HslicCUG0.net(6レス)
牛肉とかワロタ


43 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:49:48.152 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>39
牛しゃぶが好きなんだよ
>>40
ローソンの焼き鳥は美味しいから結構食べる
サラダチキンはあまり好きじゃないんだなあ高いし
ササミでもいい?



42 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:49:44.510 ID:Hdom0VXi0.net(4レス)
鶏胸かささみがいいね
とりあえず続けていれば8月までに70は割るだろ


45 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:51:01.946 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>42
まじかよ
希望湧いてきた
ちなみに4月中旬が91kg
最初は順調に落ちてたが最近停滞気味
82をなかなか切ってくれない





46 :おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:52:57.083 ID:4Qkta/lF0.net(2レス)
デブなのによくそんな食事量で我慢できるな


50 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:57:53.041 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>46
食べることに執着しなくなった
前の俺はパーティパックのチョコパイやファミリーサイズのガトーレーズンパイとかそれ以上に食ってたからな
飲み物に糖質が多かったのも原因だわ





52 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 00:58:55.676 ID:rkpsRZcH0.net(5レス)
可能性としては内臓の位置が下がってるから腹が出てる
この時期からでは辛いがラップでも撒いて位置矯正でもしてろ
あとうつぶせ寝ならやめろ


53 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 01:00:12.770 ID:Ac2Wsvee0.net
172/82で太りすぎって言われたの?


56 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 01:14:35.303 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>52
うつ伏せじゃないけど俺は部屋狭いから机で寝てるぞ
いかんのか?
>>53
91kgの時にね
>>54
脂質はチーズで取ってる


58 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 01:20:46.648 ID:rkpsRZcH0.net(5レス)
>>56
まさか学校の授業中に寝る感じのおねんねか いかんよ
最悪レベルで


59 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 01:21:37.985 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>58
ベッドがなくてな
床に寝ようにもタンスとか机とか色々あって足伸ばせないんだ





55 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 01:01:02.438 ID:2jev72A90.net
腹うp


57 : おまとめさんZ :2017/05/16(火) 01:19:07.750 ID:Wic+BdmQp.net(22レス)
>>55

はい



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