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1 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:49:27.92 ID:mkgs6HyM0.net(23レス)
太るのも遺伝らしいからもう仕方ないんやろか…

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.so/livejupiter/1492562967/-1000/1


8 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:50:49.01 ID:jv5O+Fhta.net(5レス)
努力kwsk


12 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:51:37.03 ID:mkgs6HyM0.net(23レス)
>>8
週5で筋トレ


14 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:52:00.02 ID:cVYXxIaw0.net(14レス)
>>12
内容かけ


23 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:53:18.30 ID:mkgs6HyM0.net(23レス)
>>14
月木
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ディップス
フレンチプレス
ショルダープレス
レイズ系


49 :おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:57:22.30 ID:bBRGg382M.net
>>23
有酸素入れるのは鉄則


16 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:52:11.48 ID:jv5O+Fhta.net(5レス)
>>12
痩せたいなら有酸素運動やろ…
知識が足りないんじゃないん?


25 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:54:02.76 ID:mkgs6HyM0.net(23レス)
>>16
有酸素運動は糖新生で筋肉も減ってリバウンド間違いなしなんやと
ライザップですら有酸素運動はしてないやろ


37 :おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:55:40.42 ID:h5/7lYakd.net(6レス)
>>25
筋肉つける→有酸素運動でできるだけ脂肪を落とす→筋肉つける
普通このローテやろ


45 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:57:01.09 ID:mkgs6HyM0.net(23レス)
>>37
ビルダーとかフィジーカーも有酸素運動なんかせえへんらしいで


130 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:12:00.09 ID:hs1XP+jUa.net
>>25
ライザップでやらされるのは
食事制限
最悪運動一切しなくても構わない


20 :おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:52:51.24 ID:1OWPmjPra.net
>>12
それならあとは糖質減らせばすぐ痩せるようになるやん


31 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:54:33.69 ID:mkgs6HyM0.net(23レス)
>>20
減らしてるんやがなあ…


26 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:54:12.91 ID:jv5O+Fhta.net(5レス)
一日30分以上歩く
食事量 朝多め 昼普通 夜少なめ
完食・ジュース禁止 野菜と肉中心
カロリー・糖質・脂質は敵
月一でチートデーを作る


33 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:55:12.10 ID:jv5O+Fhta.net(5レス)
>>26
これでわい4ヵ月で13kg落ちたで


42 :おまとめさんZ :2017/04/19(水) 09:56:35.85 ID:KiqNwJl90.net
ランニングが手っ取り早いやろ
月100kmくらい走ろう


125 : おまとめさんZ (茸) :2017/04/19(水) 10:11:32.53 ID:TiZDnkrKd.net(2レス)
>>42
ワイ月120??`走ってるけど大して痩せんわ


141 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:13:37.78 ID:KFslZy9B0.net(3レス)
>>125
その程度だと普通に食ってたら痩せないなおれだいたい月に250~300kmくらいで油断すると減る


164 : おまとめさんZ (茸) :2017/04/19(水) 10:16:53.84 ID:TiZDnkrKd.net(2レス)
>>141
走りすぎやろ


173 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:17:47.64 ID:KFslZy9B0.net(3レス)
>>164
体型維持のためにはじめたけど趣味になってしまっま


61 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:00:16.38 ID:TTghuFHP0.net(10レス)
身長体重体脂肪率はよ


70 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:01:45.86 ID:mkgs6HyM0.net(23レス)
>>61
173cm
74kg
17%


79 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:02:47.16 ID:iRIfvEodd.net
>>70
言うほど太ってないやん 筋肉なくてその体重ならぽっちゃりやけど


71 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:01:48.24 ID:d1y+5E4o0.net
>>61
はよはよはよ


96 :おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:05:43.14 ID:0b1dNfdka.net(5レス)
下腹が異常に出てるのほんま嫌や
服着てたら普通体型痩せ型よりにみられるけど脱いだ時オッサン


106 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:07:21.57 ID:cVYXxIaw0.net(14レス)
>>96
それは腹筋が衰えてるから、内臓とかを上に押し上げられなくて下がってるんや
腹筋するとか、ランニングするんやな


113 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:08:37.10 ID:B4QqnyBYd.net(7レス)
>>96
胃下垂直したい


110 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:07:57.44 ID:HDtN9+pMa.net
つーか痩せてどうすんの
食事量が問題やないなら元の生活になればまた太るんやろ
一生ダイエットする気か?


112 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:08:29.46 ID:mkgs6HyM0.net(23レス)
>>110
だから筋肉つけてるんや


122 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:10:42.55 ID:B4QqnyBYd.net(7レス)
昨日スレでバッティングセンターもお腹のお肉にいいって見たんやけどほんま?


129 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:11:55.19 ID:GV25YsYQ0.net(11レス)
>>122
まぁ正しいフォームならしっかり腰回転させるから腹筋や背筋も使うって意味じゃ正しい
素振りでいいじゃんって言われたら終わる話やがまぁボール打ったほうが楽しいからな


135 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:12:28.23 ID:B4QqnyBYd.net(7レス)
>>129
素人やから正しいフォームとるのがむずかしそうやな


132 :おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:12:12.44 ID:wUAUtbD/d.net(4レス)
>>122
ひねる運動やからな


188 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:20:01.20 ID:B4QqnyBYd.net(7レス)
>>132
右だ席だけじゃなく左だ席もやった方がええよな


196 :おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:21:04.68 ID:wUAUtbD/d.net(4レス)
>>188
せやな
スイッチなれるしオールオーケーやな


213 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:23:42.86 ID:B4QqnyBYd.net(7レス)
>>196
バッティングセンターたのC


145 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:14:39.02 ID:CE3tUC+6a.net(6レス)
ワイデブ基礎代謝も高いからちょっとガチればグングン痩せるわ
5ヶ月で25kg痩せた


154 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:15:11.76 ID:TTghuFHP0.net(10レス)
>>145
ワイは半年で45kg


167 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:17:16.54 ID:GV25YsYQ0.net(11レス)
筋肉つけてもいうほど基礎代謝あがらんからなぁ
ただ筋肉つける→筋肉維持するための運動→結果的にトレーニングで代謝が増えるって習慣作りに近い
あと健康になるとかスタイルとかその他の要素


177 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:18:40.76 ID:vnSea1hg0.net(8レス)
>>167
燃えやすい状態を作れるかどうかが勝負やね
食後1時間後とかがチャンス


180 : おまとめさんZ ◆BsudAU/UDQ :2017/04/19(水) 10:19:16.14 ID:PQQV+jom0.net(15レス)
弁論の準備は整った。
開廷だ。



183 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:19:41.54 ID:PnUwZT850.net(5レス)
>>180
氏ねクソコテ


186 : おまとめさんZ ◆BsudAU/UDQ :2017/04/19(水) 10:19:57.53 ID:PQQV+jom0.net(15レス)
>>183
俺様は死なん。



192 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:20:41.83 ID:PnUwZT850.net(5レス)
>>186
死なないならわざわざNGしないといけないんか


199 : おまとめさんZ ◆BsudAU/UDQ :2017/04/19(水) 10:21:35.17 ID:PQQV+jom0.net(15レス)
>>192
さっさとしろよカスw
貴様ごときに見てほしくてレスしてるわけではない┐(´д`)┌


204 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:22:09.49 ID:CE3tUC+6a.net(6レス)
ワイちょっとガチればすぐ痩せられるもんだから太るの気にせず食い続けてすぐ肥えるわ
20kg太る→20kg痩せるみたいなサイクルを短期間で繰り返しまくってるけど寿命縮みそう


226 :おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:25:45.52 ID:NAc2e27xK.net
>>204
エルビスがそれで身体に負担かけまくって寿命縮めたから気をつけてね。



228 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:26:05.02 ID:WjzS0bmuM.net(5レス)
筋トレと減量は両立できんぞ
どっちかに絞れ


230 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:26:51.34 ID:+0b9yYp80.net(11レス)
>>228
脂肪を筋肉に置き換える作業もダイエットといえばダイエットやし・・・


246 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:30:09.01 ID:WjzS0bmuM.net(5レス)
>>230
ダイエット目的なら一回痩せきった後に筋肉つける方がいいと思うで
ムキムキになった後に筋肉減らしていくとか精神的につらいやろ


248 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:30:33.62 ID:vnSea1hg0.net(8レス)
脂肪細胞の数って小学3年生くらいまでに決まるんやっけ
ワイ小2のころから揚げばっか食ってたからやばい


251 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:31:15.60 ID:jwNM39PK0.net
>>248
それ殆ど迷信やから気にせんほうがええで


260 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:32:14.92 ID:vnSea1hg0.net(8レス)
>>251
なんやよかったぁ  ググったら3歳って出てて草


256 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:31:38.80 ID:JvNIYKr00.net(4レス)
意志の弱い俺でもできるダイエットは


266 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:33:07.75 ID:+cGe69R7r.net(5レス)
>>256
断食から入る食事制限が簡単な方や
筋トレも面倒ならEMSでピンポイントにやったらどうにかなる


291 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:36:43.63 ID:JvNIYKr00.net(4レス)
>>266
段食て1日2食とか?


279 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:34:47.00 ID:csKGXFbUp.net(2レス)
炭水化物抜くのがよくないってまじ?


286 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:35:39.78 ID:blqluavvd.net(3レス)
>>279
カタボるから代謝が落ちる


295 : おまとめさんZ :2017/04/19(水) 10:37:06.48 ID:csKGXFbUp.net(2レス)
>>286
はえ~夜だけ抜くか

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